1、打篮球没有速成的训练方法，只能靠平时多练习，多思考篮球的基本训练方法如下1翻腕压手 方法单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球压手腕手指要求五指张大分开，指根以上触球2挤球双手挤球；篮球运球训练方法暑假可以速成的 篮球训练计划 基本任务 1 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪 2 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练 3 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性 主要任务 提；用小的步幅接近对手，然后突然加速步幅也加大，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前变速运球需要很多练习才能有效地使用篮球运球技巧和技术控球 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏 面对防守时。

2、最后我想要说的是，篮球训练最快的方法是你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球传球弹跳，都是属于篮球的最基本功的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍 至于练习弹跳。

3、想要提升自己的带球速度，我觉得最好的办法就是练习自己的球感建议经常练习带球，用自己最快的速度把球带到篮筐下，然后仿佛训练，坚持久篮球训练最快的方法是了自己的球感也就也好了平时还要注意自己的休息时间哟，因为急忙训练也不是好办法；天天练习运球，在网上看一些篮球的教程，晚上盲拍球练的最快，结合自己的身体条件和生活条件，和其他人多做一些对抗性的小比赛，自己慢慢 的由量变就会变成质变的，在找准自己喜欢玩的位置，在进一步的锻炼塑造就可以了，兴趣在，怕什么 已赞。

4、关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球可一人一球一人二球一人运球一人抢球等方法进行练习。

5、篮球速度耐力训练方法，篮球的健身运动素质训练是最重要的，必须具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作， 有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，以下分享篮球速度耐力训练方法篮球速度耐力训练方法1 一耐力训练。